Uzyskaj najlepszą formę swojego życia już dziś!

Fitness powinien sprawiać przyjemność.

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że można dobrze się bawić wzmacniając swoje ciało. Poniższe wskazówki wprowadzą Cię w ekscytujące sposoby na włączenie sprawności fizycznej do Twojego życia i poprawę ogólnego stanu zdrowia. Jesteś jedyną osobą, która może podjąć decyzję, by być zdrowym.Aby pomóc Ci osiągnąć najlepsze wyniki podczas treningu, musisz być nawodniony. Utrata nawet jednego procenta masy ciała poprzez pot może dodatkowo obciążyć układ sercowo-naczyniowy. Dwie godziny przed treningiem wypij co najmniej 16 uncji wody. Podczas treningu pij od pięciu do dziesięciu uncji co 15 do 20 minut. Po zakończeniu treningu wypij co najmniej 16 uncji wody na każdy funt utraty wagi z powodu potu.Nie masz dużo czasu na ćwiczenia? Podziel swój trening na dwie oddzielne sesje. Nie musisz ćwiczyć dłużej, po prostu podziel czas na pół. Jeśli zwykle spędzasz 60 minut na bieżni, zaplanuj pół godziny czasu na bieżni każdego ranka i 30 minut później tej nocy. Możesz podzielić trening na siłowni na jeden trening na siłowni i jeden na świeżym powietrzu, jeśli dwa wyjazdy na siłownię nie odpowiadają Twojemu rozkładowi dnia.Baton sportowy, spożywany 15 minut przed treningiem, to skuteczny sposób na naładowanie energii. Chociaż nie jest dobrym pomysłem spożywanie ciężkiego posiłku tuż przed treningiem, batonik sportowy może dać ci taką samą energię, jak pełny posiłek i znacznie szybciej uderzy w twój organizm.Upewnij się, że zawsze prawidłowo oddychasz w ramach swojej rutyny fitness. Zapewni to maksymalizację użyteczności każdego oddechu, który bierzesz. Wiesz, że oddychasz prawidłowo, kiedy porusza się żołądek, a nie ramiona. Jeśli jesteś świadomy wyglądu, możesz spróbować nosić ciemniejsze ubrania lub ubrania, które nie są tak obcisłe.Świetnym sposobem na dopasowanie jest publikowanie zdjęć postępów na forum internetowym, takim jak bodybuilidng.com.

Inni ludzie będą mogli skrytykować to, jak sobie radzisz, i mogą pomóc skierować cię w lepszym kierunku.

Publikowanie zdjęć to także świetny sposób na motywację.Dobrym sposobem na ćwiczenie mięśni pleców jest podciąganie się. Wykorzystując własną masę ciała, podciąganie zapewnia opór równy Twojemu ciężarowi. Po prostu znajdź drążek do podciągania i przeciągnij brodę na drążek. Dla tych, którzy nigdy nie robili podciągnięć lub mieli z nimi ograniczone doświadczenie, może to być trudne przez kilka pierwszych razy, więc spróbuj użyć krzesła, aby ci pomóc.Jeśli preferujesz jazdę na rowerze, możesz zwiększyć wydajność, wytrzymałość i koordynację mięśni, pedałując tylko jedną nogą na raz, a następnie naprzemiennie co trzy do pięciu minut. Pomaga to zaangażować wszystkie mięśnie nóg poprzez równomierne rozłożenie pracy w górę iw dół na całej długości nóg i stóp.Gdy dążysz do swoich celów fitness, ważne jest, aby pozbyć się wymówek. Wymówki spowodują porażkę. Powinieneś zaplanować czas na wypracowanie i wykonanie tego. Nawet jeśli ćwiczysz tylko przez kilka minut, jest to lepsze niż w ogóle nie ćwiczyć.Trening nie musi być uciążliwy, nudny ani irytujący. Powyższe wskazówki dostarczyły Ci cennych informacji dotyczących wyznaczania i osiągania celów fitness. Bycie zdrowym i sprawnym nie musi być trudne, gdy znajdziesz coś, co naprawdę lubisz robić.